Les sauveteurs partent de la plage et doivent nager, contourner les bouées correspondant à l’épreuve et revenir sur la plage pour franchir la ligne d’arrivée.

Planche de Sauvetage (Board Race)

Les sauveteurs partent de la plage, avec leur planche de sauvetage et doivent effectuer un parcours autour de bouées arrimées et terminer leur parcours en courant sur la plage pour passer la ligne d'arrivée.

Pour la catégorie Poussin et Benjamin, le nipper board est obligatoire pour toutes les courses avec planche

Sprint sur le sable (Beach Sprint)
Un sauveteur effectue un sprint sur le sable d’une distance de 90 m.

Surf Ski (Ski Race)
Le départ se fait dans l'eau et les sauveteurs doivent effectuer un parcours avec leur surf ski délimité par des bouées, avant  de revenir vers la plage pour passer la ligne d'arrivée matérialisée  par deux drapeaux dans l’eau.

Les sauveteurs sont couchés sur le sable à plat ventre, dos aux bâtons qui sont plantés sur une ligne parallèle à la ligne de départ mais distante de 20m. Il y a un bâton en moins que de participants. Au signal; les compétiteurs se redressent, se retournent et effectuent un sprint pour s’emparer de l’un
des bâtons. Celui qui reste sans bâton est éliminé.

Combiné de sauvetage côtier (Ironman Race)
Au cours de cette épreuve reine du sauvetage côtier, les sauveteurs enchaînent les épreuves de nage, planche et surf ski avec une transition en course à pied (l'ordre des épreuves étant tiré au sort). Jusqu’à la catégorie Cadet, les sauveteurs effectueront un Mini Combiné, enchaînement de Nage et Planche.

4 sauveteurs effectuent un relais sur une distance de 4 fois
celle du sprint en se transmettant  un témoin. Le passage du
relais s’effectue face à face.

Relais Sauvetage Bouée Tube (Rescue Tube rescue Race)
Un sauveteur ramène une victime à l’aide d’une bouée tube. Deux sauveteurs assistants remontent cette victime sur la plage jusqu’à la ligne d’arrivée

Relais Sauvetage en Planche (Rescue Board Rescue Relay)
Un sauveteur doit ramener une victime à l'aide d'une planche de sauvetage. La victime se trouve à une distance d'environ 120m de la plage. Ce relais peut être effectué successivement par deux équipes.

Épreuve qui demande à 4 sauveteurs de parcourir différentes distances dans la mer en nageant pour l'un, en parcourant la distance en planche de sauvetage pour un autre et en s'aidant d'un surf ski pour le suivant. Le quatrième terminant ce relais par une course sur le sable.

Parcours de Planche effectué par quatre relayeurs

Relais Nage
Parcours de Nage effectué par quatre relayeurs.


2 Km course
Course de 2 Km sur sable.


Double Ski
Parcours de surfski biplace.